Apple Watchの「スリープモード」は、一般には睡眠中の通知や画面表示を抑える「睡眠」集中モードを指します。睡眠を記録する機能と関係はありますが、同じ設定ではありません。睡眠スケジュール、睡眠集中モード、睡眠記録をそれぞれ確認すると、夜間の使い方を整理できます。
Apple Watchのスリープモードとは
Appleの案内で使われている正式な表現は「睡眠」集中モードです。設定した就寝時刻や就寝準備の時間に合わせて有効にすると、就寝前や睡眠中の気の散りを減らせます。Apple Watchの画面がオフになり、iPhoneのロック画面も簡素化されるほか、通知は集中モードの許可設定に合わせて扱われます。
ここで混同しやすいのが「睡眠記録」です。睡眠集中モードは通知や表示を睡眠向けに整える機能で、睡眠記録はApple Watchを着けて眠ったときの睡眠データを記録する機能です。睡眠データを残したい場合は、睡眠記録も別にオンになっているか確認してください。
Apple Watchでスリープモードを設定する方法
Apple Watchの睡眠アプリから設定する
- Apple Watchで「睡眠」アプリを開きます。
- 画面の案内に従い、睡眠目標と睡眠スケジュールを設定します。
- 就寝時刻、起床時刻、起床アラーム、就寝準備の時刻を決めます。
- 睡眠記録を使う場合は、睡眠の記録に関する設定を有効にします。
平日と休日で生活時間が違う場合は、曜日ごとに複数の睡眠スケジュールを作成できます。就寝準備を設定すると、指定した時間から「睡眠」集中モードを自動で有効にする運用も可能です。
iPhoneのヘルスケアアプリから設定する
- iPhoneで「ヘルスケア」アプリを開きます。
- 「睡眠」を開き、「睡眠を設定」または「さあ、はじめよう」をタップします。
- 睡眠目標、就寝時刻、起床時刻、睡眠集中モード、Apple Watchで睡眠時間を記録する設定を順に確認します。
iPhoneで設定した睡眠スケジュールを使うと、Apple Watchで毎晩の設定を変更する手間を減らせます。iPhoneの「設定」から「集中モード」→「睡眠」を開けば、睡眠中に通知を許可する連絡先やアプリも調整できます。
一時的に手動でオン・オフする
予定外に早く寝る日や昼寝のときは、Apple Watchのサイドボタンを押してコントロールセンターを開き、「集中モード」から「睡眠」を選びます。解除するときも同じ場所から睡眠集中モードをタップします。設定している睡眠スケジュールを変更せず、一時的に切り替えたいときに便利です。
睡眠中に使える主な機能
睡眠記録と睡眠データの確認
睡眠記録を有効にしてApple Watchを着けて眠ると、睡眠時間や睡眠ステージなどのデータを確認できます。Appleの案内では、レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠の時間や目が覚めた時刻を推定し、Apple Watchの睡眠アプリやiPhoneのヘルスケアアプリで履歴を確認できます。
睡眠記録は、スリープモードをオンにするだけで自動的に記録されるわけではありません。Apple Watch側の「睡眠記録」がオンになっていることと、就寝時に装着していることを確認しましょう。
睡眠用画面・時刻表示・充電リマインダー
Apple Watchの「設定」→「睡眠」では、次の項目を調整できます。
- 就寝準備：睡眠集中モードを自動で始めるタイミング
- 睡眠用画面：気を散らすものを減らすための画面表示
- 時刻を表示：睡眠集中モード中に日付や時刻を表示するか
- 睡眠記録：Apple Watchで睡眠データを記録するか
- 充電リマインダー：就寝前の充電を知らせるか
画面をできるだけ見ないようにしたい人は睡眠用画面を確認し、夜中に時刻を確認したい人は時刻表示を検討するとよいでしょう。必要な項目だけを残すと、睡眠中の表示を自分の使い方に合わせられます。
アラームと必要な通知
睡眠スケジュールには起床時刻とアラームを設定できます。睡眠集中モード中でも連絡を受けたい人やアプリがある場合は、iPhoneの「集中モード」→「睡眠」で許可対象を選びます。すべての通知を一律に止めるのではなく、睡眠を妨げない範囲で必要な通知だけを残す考え方です。
スリープモードがうまく動かないときの確認点
睡眠集中モードが自動でオンにならない
まず睡眠スケジュールと「就寝準備」の時刻を確認します。手動で切り替えたい場合は、Apple Watchの「設定」→「睡眠」で就寝準備を自動開始する設定を見直します。iPhone側で作ったスケジュールを使っている場合は、ヘルスケアアプリの睡眠設定も確認してください。
睡眠データが残らない
「睡眠」設定の睡眠記録がオンか、Apple Watchを装着して就寝しているかを確認します。Appleのサポートでは、睡眠データを取得するにはApple Watchを毎晩少なくとも1時間身につけることが案内されています。また、就寝前のバッテリー残量が少ないと記録に影響する可能性があるため、充電リマインダーも活用しましょう。
必要な通知まで届かない
睡眠集中モードの許可設定を確認します。iPhoneの「設定」→「集中モード」→「睡眠」から、通知を許可する連絡先やアプリを追加できます。Apple WatchとiPhoneで集中モードを共有している場合は、片方で変更した内容がもう片方にも反映される設定になっているか確認してください。
まとめ
Apple Watchのスリープモードは、主に「睡眠」集中モードを指します。睡眠中の通知や画面表示による気の散りを減らす機能で、睡眠記録とは別に設定を確認する必要があります。
まずは睡眠アプリまたはiPhoneのヘルスケアアプリで睡眠スケジュールを設定し、睡眠記録を使うかを決めましょう。そのうえで睡眠用画面、時刻表示、必要な通知、起床アラームを調整すると、自分に合った睡眠中の使い方を作れます。
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