「昼たくさん食べる。夜食べない。」ダイエットの最新研究結果は!?

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いろんなダイエット方法を試したけど、なかなか痩せないなぁ…

ダイエット方法が間違ってるのかなぁ…

お昼にたくさん食べて、夜に食べないダイエットって、どうなんだろう。



ダイエットって難しいですよね。

痩せたと思っても、停滞期があったり、リバウンドしてしまったり…

私もなかなか自分に合った方法が見つからず、

色々なダイエット方法を試した結果、

最終的には10kg以上痩せることができました。

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昼たくさん食べて、夜食べないダイエットには効果あり!!

結論から言っちゃいます。

お昼にたくさん食べて夜は食べない、というダイエット方法は、

効果あり」との研究結果が出ています!!

アメリカとカナダで行われた7年間以上かけた研究で、

5万人を対象に、どういう食事の摂り方をしたら痩せたかを調査しています。

結論として、効果が合ったのは以下の4つ。

  • ①1日に食事は1回か2回。
  • ②夜ご飯を食べたあと、次の食事まで18時間、間をあける。
  • ③朝ご飯を抜かない。
  • ④夜ご飯を一番少なくする。

すべてを同時に行う必要はありませんが、

これらの食べ方をした人は、痩せた傾向になったことがわかりました!

つまり、

「夜ご飯を一番少なくする→食べない」

と痩せるということですね。

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「昼たくさん食べる。夜食べない。」ダイエットで失敗した人の原因

SNSなどで、夜ご飯を食べないダイエットしたけど、痩せなかった。

という投稿をされている方もいますよね?

どうして失敗してしまったのでしょうか。。


よく見てみると、

「お昼ご飯はしっかり食べます!」

という投稿と一緒に、美味しそうな”大盛り”の食事の写真が!!

夜ご飯を食べないダイエットは、

結局、

摂取カロリーの合計を減らすのが目的です。

なので、夜ご飯を食べないからと言って、

お昼に食べすぎたら効果が減ってしまいますね。

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夜食べても太らない方法の研究結果もある!!

実は、夜に食べても太らないという研究結果もあります。

さっきの結果と違う?と思うかもしれません。

この研究では、

夜ご飯を食べる代わりに、朝ご飯かお昼ご飯を減らす。

と痩せるというものです。

つまり、どちらの研究結果でも、

朝昼夜のうち、どれかを減らす(抜く)

ことで痩せるということがわかりますね。

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無理せず自分に合った方法で。

私も、ダイエットで10kg以上痩せましたが、

なかなか痩せなかったり、リバウンドしてしまう方法もありました。

ダイエット方法には、正解がないんですよね。

無理せずに、自分に合った継続できる方法で、

お互い頑張りましょう!

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