いろんなダイエット方法を試したけど、なかなか痩せないなぁ…
ダイエット方法が間違ってるのかなぁ…
お昼にたくさん食べて、夜に食べないダイエットって、どうなんだろう。
ダイエットって難しいですよね。
痩せたと思っても、停滞期があったり、リバウンドしてしまったり…
私もなかなか自分に合った方法が見つからず、
色々なダイエット方法を試した結果、
最終的には10kg以上痩せることができました。
昼たくさん食べて、夜食べないダイエットには効果あり！！
結論から言っちゃいます。
お昼にたくさん食べて夜は食べない、というダイエット方法は、
「効果あり」との研究結果が出ています！！
アメリカとカナダで行われた7年間以上かけた研究で、
5万人を対象に、どういう食事の摂り方をしたら痩せたかを調査しています。
結論として、効果が合ったのは以下の4つ。
- ①1日に食事は1回か2回。
- ②夜ご飯を食べたあと、次の食事まで18時間、間をあける。
- ③朝ご飯を抜かない。
- ④夜ご飯を一番少なくする。
すべてを同時に行う必要はありませんが、
これらの食べ方をした人は、痩せた傾向になったことがわかりました！
つまり、
「夜ご飯を一番少なくする→食べない」
と痩せるということですね。
「昼たくさん食べる。夜食べない。」ダイエットで失敗した人の原因
SNSなどで、夜ご飯を食べないダイエットしたけど、痩せなかった。
という投稿をされている方もいますよね？
どうして失敗してしまったのでしょうか。。
よく見てみると、
「お昼ご飯はしっかり食べます！」
という投稿と一緒に、美味しそうな”大盛り”の食事の写真が！！
夜ご飯を食べないダイエットは、
結局、
摂取カロリーの合計を減らすのが目的です。
なので、夜ご飯を食べないからと言って、
お昼に食べすぎたら効果が減ってしまいますね。
夜食べても太らない方法の研究結果もある！！
実は、夜に食べても太らないという研究結果もあります。
さっきの結果と違う？と思うかもしれません。
この研究では、
夜ご飯を食べる代わりに、朝ご飯かお昼ご飯を減らす。
と痩せるというものです。
つまり、どちらの研究結果でも、
朝昼夜のうち、どれかを減らす（抜く）
ことで痩せるということがわかりますね。
無理せず自分に合った方法で。
私も、ダイエットで10kg以上痩せましたが、
なかなか痩せなかったり、リバウンドしてしまう方法もありました。
ダイエット方法には、正解がないんですよね。
無理せずに、自分に合った継続できる方法で、
お互い頑張りましょう！
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